Co pić na kaca? Co zrobić, żeby nie mieć kaca?

3 lutego, 2025

Poprzedni wieczór okazał się świetną, lecz mocno zakrapianą zabawą z przyjaciółmi? Prawdopodobnie dzisiejszego poranka doskwiera ci nieprzyjemny ból głowy, a może nawet mdłości. Nie ma już znaczenia, ile tak właściwie wypiłeś. Liczy się fakt, że w solidnym odpoczynku po przetańcowanej nocy dokucza ci kac. Czy istnieją sposoby, aby złagodzić jego objawy? Co zrobić, żeby nie mieć kaca? Co pić na kaca? Przeczytaj nasz artykuł, aby dowiedzieć się, jak leczyć kaca i przynieść sobie natychmiastową ulgę.

Kac – co to jest i dlaczego powstaje?

Kac to powszechne określenie na cały zespół nieprzyjemnych dolegliwości spowodowanych spożyciem dużej ilości alkoholu. Występują one po kilku godzinach i powodują bardzo złe samopoczucie.

Kac występuje dopiero po upływie kilku godzin, ponieważ tak naprawdę nie wywołuje go samo spożycie alkoholu, a dopiero późniejszy spadek etanolu w naszej krwi i związany z tym proces. Zaledwie kilka procent etanolu wydalane jest z wydychanym przez nas powietrzem oraz moczem. Ponad 90% substancji alkoholowych zostaje poddane procesowi metabolizmu w naszej wątrobie. Enzym trawienny w wątrobie, dehydrogenaza alkoholowa (ang. alcohol dehydrogenase, w skrócie: ADH), odpowiada za rozkład etanolu do aldehydu octowego, a kolejne składniki tej reakcji zostają doprowadzone do octanu, a następnie rozłożone w dwutlenek węgla i wody. Ten skomplikowany i długotrwały proces może trwać nawet do 72 godzin.

Wytwarzający się po drodze związek chemiczny, aldehyd octowy, to silnie toksyczna dla naszego organizmu substancja (nawet 10-30 razy bardziej niż etanol). To właśnie aldehyd octowy powoduje wystąpienie szeregu nieprzyjemnych dolegliwości.

Kac – objawy

Proces metabolizmu alkoholu w naszym organizmie niestety odpowiada za powstanie zespołu dolegliwości, które niekiedy trudno jest znieść. Objawy takiego stanu to między innymi:

ból głowy (lub ucisk w głowie),
nadwrażliwość na dźwięki,
światłowstręt,
ból brzucha,
mdłości i/lub wymioty,
dolegliwości trawienne (np. biegunka),
silne pragnienie,
zmęczenie.

Najlepsze sposoby na kaca

„Co zrobić żeby nie mieć kaca”, „piwo na kaca”, „klin na kaca”, „co pić na kaca” – to tylko kilka z przykładów zapytań w wyszukiwarce, które zapewne wpisywałeś, aby poznać sposoby na to, żeby przynieść sobie jak najszybszą ulgę następnego dnia po imprezie.

W większości przypadków wszystkie te dolegliwości ustępują samoistnie, lecz z uwagi na czas trwania rozkładu alkoholu w naszym organizmie, może to potrwać nawet dłużej niż jeden dzień. Niestety, dolegliwości związane z kacem mogą znacząco utrudnić funkcjonowanie, a nie zawsze mamy sposobność pozostać w łóżku przez cały dzień po imprezie. Nawet jeśli, wiele z tych objawów może wpłynąć na jakość odpoczynku. Na szczęście istnieją pewne sposoby, które mogą pomóc w pozbyciu się kaca odrobinę szybciej. W wielu przypadkach mogą zadziałać już w ciągu kilku godzin od ich wdrożenia.

Nawodnienie. Alkohol etylowy odpowiada za zwiększone wydalanie wody wraz z moczem. Dodatkowo jesteśmy narażeni na odwodnienie, jeśli z powodu zatrucia alkoholowego wymiotujemy. Odwodnienie organizmu w takiej sytuacji znacząco pogłębia objawy kaca, w szczególności zwiększa ból głowy. Odpowiednie nawodnienie w tej sytuacji jest więc konieczne. Dodatkowym atutem takiego działania jest fakt, że woda wspomaga wsparcie pracy metabolizmu, co pomoże przyspieszyć proces detoksykacji organizmu z substancji alkoholowych. W nawodnieniu pomogą:
- woda – szczególnie zaleca się wodę mineralną, która określana jest też wodą leczniczą z uwagi na bogactwo naturalnie występujących w niej minerałów; najlepiej spożywać ją małymi łykami, pamiętając o zalecanej dawce dobowej dla dorosłego człowieka (1,5-3 litry wody),
- napoje izotoniczne – wspierają naszą gospodarkę wodno-elektrolitową, ponieważ są bardzo dobrym źródłem elektrolitów takich jak potas, sód czy magnez; napój izotoniczny możemy przygotować sami, a wystarczą do tego woda, szczypta soli, sok z cytryny i miód lub cukier.
Pożywienie. Choć najczęściej ludzie zastanawiają się, co pić na kaca, warto zastosować również odpowiednią dietę. Istnieją dwie szkoły jedzenia na kacu – wiele zależy od stanu naszego żołądka:
- tłuste potrawy – sprawdzą się doskonale, jeśli towarzyszą nam nieco lżejsze dolegliwości i nie są związane z zaburzeniami trawiennymi; tłuste jedzenie, tak jak woda, przyspiesza proces metabolizowania alkoholu, warto więc rozważyć zjedzenie jajecznicy smażonej na boczku lub przygotowanie tłustego rosołu na obiad,
- jedzenie lekkostrawne – sprawdzi się doskonale, zwłaszcza jeśli zmagamy się z silnymi mdłościami i nie chcemy dodatkowo obciążać żołądka; dzięki potrawom takim jak lekka zupa, pszenne pieczywo lub owoce możemy załagodzić nudności.
Aktywność. Jeżeli tylko nasz stan na to pozwala, postawmy na aktywny odpoczynek. Choć nasz organizm potrzebuje przekierować energię na procesy związane z leczeniem kaca i oczyszczaniem się z alkoholu, warto rozważyć lekkie formy aktywności fizycznej. Spacer na świeżym powietrzu lub lekki trening mogą pomóc dotlenić organizm, a to może przyspieszyć procesy lecznicze naszego organizmu. Dodatkowo delikatne zmęczenie organizmu w ciągu dnia pozwoli lepiej zasnąć wieczorem.

Kac a leki przeciwbólowe

Najpopularniejszym objawem kaca zdecydowanie jest ból głowy. Składa się na to wiele czynników, między innymi fakt, że nasz mózg w większości składa się z głowy, a alkohol wpływa odwadniająco na nasz organizm. Co więcej, rozszerza on także naczynia krwionośne. Nieprzyjemny ucisk w głowie, którego doznajemy na kacu, sprzyja podjęciu szybkiej i często nieprzemyślanej decyzji, aby sięgnąć po leki przeciwbólowe.

Najczęstszym wyborem zostają wówczas leki na bazie ibuprofenu lub paracetamolu. Choć są dostępne bez recepty i zazwyczaj mamy je w domu, warto się zastanowić, zanim po nie sięgniemy. Składniki czynne tabletek przeciwbólowych mogą wykazywać działanie podrażniające błonę śluzową żołądka. Co więcej, wśród skutków ubocznych takich leków wymienia się m.in. ryzyko wystąpienia krwawienia w przewodzie pokarmowym.

Należy mieć na uwadze, że przyjmowanie ich w czasie, w którym w naszej krwi wciąż krąży alkohol, może doprowadzić do przykrej reakcji między takimi lekami a alkoholem. Jeżeli chcemy załagodzić objawy kaca, zdecydowanie lepszym wyborem będą domowe sposoby jego leczenia.

Jak uniknąć kaca?

Lepsze niż zastanawianie się, co zrobić na kaca i w jaki sposób załagodzić jego objawy, może okazać się niedoprowadzenie do kaca. W tym celu najlepiej byłoby oczywiście zrezygnować z picia alkoholu całkowicie. Nie każdy jednak chce to robić, ale na szczęście istnieją sposoby, aby zawczasu zminimalizować prawdopodobieństwo wystąpienia dolegliwości związanych z kacem. Oto one:

wypocznij przed imprezą,
zjedz tłusty posiłek przed spożyciem alkoholu,
nawadniaj się równolegle ze spożywanym alkoholem,
nie mieszaj różnych rodzajów alkoholu,
staraj się co jakiś czas przewietrzyć i pozostań aktywnym podczas imprezy.

Ponadto warto po prostu zachować umiar, a w sytuacjach towarzyskich skupić się przede wszystkim na tworzeniu dobrych wspomnień z najbliższymi, nie na samym piciu alkoholu. Takie podejście i wdrożenie tych prostych, wyżej wymienionych zasad znacząco podniesie szanse na uniknięcie kaca na następny dzień.